ကိုယ္လံုးတီးအိပ္ျခင္း၏ အက်ိဳးေက်းဇူး (၅)မ်ိဳး

     2000 ျပည့္ႏွစ္ေနာက္ပုိင္းေလာက္ကတည္းက ေခတ္စားလာတဲ့ ကိ္ုယ္လုံးတီးအိပ္စက္ျခင္းဟာ က်န္မာေရး႐ႈ႕ေထာင့္အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ တစ္ကုိယ္ေရ ေပါ့ပါးလြတ္လပ္ျခင္းေတြမွာ အားသာခ်က္ေတြ အမ်ားႀကီးရွိလုိ႔ ဆရာ၀န္ေတြက ေထာက္ခံမႈအျပည့္ေပးထားတဲ့ အိပ္စက္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ကို္ယ္လုံးတီးအိပ္စက္တဲ့အခါ ရလာမယ့္အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။

(၁) တစ္ကိုယ္ေရ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္

  အ၀တ္အစားနဲ႔ အိပ္စက္ျခင္းမွာ က်န္းမာေရးဆုိက်ိဳးေတြ ရွိပါတယ္။ အထူုးသျဖင့္ အ၀တ္အစားေတြမွာ ေပါက္ဖြားရွင္သန္ေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြနဲ႔ အသားအရည္ တုိက္႐ုိက္ထိေတြ႕မႈရွိသလုိ၊ အသက္႐ႈလမ္းေၾကာင္းထဲမွာ လည္း အဲဒီဘက္တီးရီးယားေတြ၊ အျခား ေရာဂါရွိ ပုိးမႊားေတြ အလြယ္တကူ ၀င္ေရာက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ အ၀တ္မဲ့အိပ္စက္တဲ့အခါမွာ အနည္းဆုံးေတာ့ ဘက္တီးရီးယားေတြနဲ႔ ထိေတြ႕မႈ ပုိနည္းသြားပါတယ္။

(၂) အရြယ္တင္ ႏုပ်ဳိေစတယ္

အ၀တ္အစားဟာ ခႏၶာကို္ယ္ကုိ ပူေႏြးသလုိ၊ ျပင္ပကေန ၀င္ေရာက္လာတဲ့ အပူဓာတ္ကိုလည္း ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသားေရကုိ အုိမင္းရင့္ေရာ္မႈမွာ ျမန္ဆန္ေစသလုိ hormones – melatonin နဲ႔ growth hormone (ႀကီးထြားဟိုမုန္း)ေတြ ျဖစ္ေပၚမႈကိုလည္း အထူးအားေပးပါတယ္။ အ၀တ္မဲ့ အိပ္စက္တဲ့အခါမွာေတာ့ သင့္ေတာ္တဲ့ ခႏၶာကို္ယ္ အပူခ်ိန္မွာ အသားေရက ပုိၿပီး က်န္းမာႏုပ်ိဳလာေစပါတယ္။

(၃) ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္

  အ၀တ္မဲ့အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ ကို္ယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းေစျခင္းဟာ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ခႏၶာကို္ယ္သဘာ၀အတုိင္း အိပ္စက္တဲ့အခါ ခႏၶာေဗဒဆုိင္ရာ ဓာတ္ျပဳမႈေတြ လွ်င္ျမန္ထိေရာက္ၿပီး၊ အစာေျခစနစ္ ေကာင္းမြန္ေစျခင္း၊ ေသြး လည္ပတ္မႈမွန္ကန္ျခင္း၊ အသက္႐ႈလမ္းေၾကာင္းဆုိင္ရာစနစ္ ေကာင္းမြန္ျခင္းကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

(၄) လြတ္လပ္မႈေၾကာင့္ လွ်င္ျမန္စြာ အိပ္ေမာက်ေစတယ္

အ၀တ္မဲ့အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ ပုံမွန္အတုိင္းအိပ္စက္ျခင္းမွာ ကြာျခားခ်က္ကေတာ့ လြတ္လပ္မႈ ျဖစ္ပါတယ္။ အ၀တ္မဲ့အိပ္စက္ျခင္းမွာေတာ့ အ၀တ္အစားကေန ေပးတဲ့ ပူျခင္း၊ အုိက္ျခင္း စတဲ့ ဖိအားေတြ ကင္းစင္ပါတယ္။ ဒါဟာ အခ်ိန္တုိတုိအတြင္း အိပ္ေမာက်ျခင္းကို အထူး ထိေရာက္ေစပါတယ္။

(၅) အိမ္ေထာင္ဘက္နဲ႔ ပုိၿပီးရင္းနီးေစတယ္

       အ၀တ္အစားကာရံထားတဲ့ အထိအေတြ႕နဲ႔ အ၀တ္မဲ့အသားတုိ႔ရဲ႕ အထိအေတြ႕ျခင္း လုံး၀မတူဘူးဆုိတာကုိ   အိမ္ေထာင္သည္ေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား လက္ခံၾကပါလိမ့္မယ္။ ဒီအခ်က္ကို အေျခခံျခင္းအားျဖင့္ အ၀တ္မဲ့ အိပ္    စက္ၾကတဲ့ အၾကင္ လင္မယားေတြဟာ သာမာန္စုံတြဲေတြထက္ သံေယာဇဥ္ ပုိၿပီးခုိင္မာၾကတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

shwemon.com မွကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။

www.myanmarbookworld.com

source : thesun.co.uk