မနက္ေစာေစာ အိပ္ရာထႏိုင္ေစဖို႔ လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ အခ်က္ (၅) ခ်က္

မနက္ေစာေစာ အိပ္ရာမထႏိုင္ ျဖစ္ေနပါသလား။ ဒီအခ်က္ (၅) ခ်က္ကို လုပ္ၾကည့္ပါ။

ကြ်န္ေတာ္တို႔ေတြ မနက္တိုင္း ေျပးေျပးလႊားလႊားနဲ႔ အိပ္ရာထဖို႔ လုပ္ရေလ့ရွိပါတယ္။ ကားပိတ္တာက တစ္မ်ိဳး၊ ေရမိုးခ်ိဳးရ၊ ျပင္ဆင္ရ၊ Breakfast စားရတာနဲ႔ မနက္ပိုင္း အိပ္ရာထေနာက္က်လို႔ကေတာ့ ရံုးလဲ ေနာက္က်ေတာ့တာပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ မနက္ပိုင္း အိပ္ရထတာေနာက္မက်ရေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ။

(၁) မအိပ္ခင္ကတည္းက ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ပါ။

အိပ္ေရးဝဖို႔ နဲ႔ မနက္ပိုင္းထႏိုင္ဖို႔ရာ သင့္အတြက္ လံုေလာက္တဲ့အိပ္ခ်ိန္ လိုအပ္ပါတယ္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ သာမန္လူတစ္ေယာက္ဟာ (၈) နာရီေလာက္ အိပ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပံုမွန္အိပ္ခ်ိန္နဲ႔ အိပ္ရာထခ်ိန္ သတ္မွတ္ထားပါ။

(၂) လွ်ပ္စစ္ဆိုင္ရာပစၥည္းအားလံုး ပိတ္ပါ။

ညဘက္အိပ္တဲ့အခါ လွ်ပ္စစ္မီး၊ ညၾကည့္မီး၊ ကြန္ပ်ဴတာ၊ ဖုန္း အစရွိတဲ့ ပစၥည္းေတြကို ပိတ္ၿပီး အိပ္ပါ။ ဒါမွ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

(၃) Snooze ခဏခဏ မလုပ္ပါနဲ႔။

ကြ်န္ေတာ္တို႔ အိပ္ရာထေနာက္က်ရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းတစ္ခုကေတာ့ Alarm ျမည္တဲ့အခါ Snooze ခဏခဏလုပ္ၿပီး ျပန္အိပ္တတ္တာပါပဲ။ Snooze ကိုတစ္ေခါက္ထက္ ပိုမလုပ္ပါနဲ႔။ ပထမတစ္ႀကိမ္ Alarm ျမည္ကတည္းက ညၾကည့္မီးကို ဖြင့္လိုက္ပါ။ ဒါမွ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ျမည္တဲ့အခါ ေသခ်ာျပန္ႏိုးမွာပါ။ ဒုတိယအႀကိမ္ ျမည္ရင္ေတာ့ အိပ္ရာထျဖစ္ေအာင္ထပါ။

(၄) အပူခ်ိန္ကို ခ်ိန္ညွိပါ။

အိမ္မွာ အဲကြန္းရွိတယ္ဆိုရင္ Timer ေပးထားၿပီး မနက္ပိုင္းေရာက္တာနဲ႔ အပူခ်ိန္ပိုတိုးလာေအာင္ လုပ္ထားလိုက္ပါ။ အေအးဓာတ္ဟာ လူကို အိပ္ခ်င္ေစၿပီး အပူကေတာ့ လူကို ႏိုးထေစပါတယ္။

(၅) အလင္းေရာင္ဝင္ပါေစ။

မနက္အိပ္ရာႏိုးၿပီးဆိုတာနဲ႔ ခန္းဆီးမ်ားကိုဖယ္ရွားျခင္း၊ တံခါးမ်ားဖြင့္ျခင္း အစရွိသျဖင့္ သဘာဝအလင္းေရာင္ ဝင္ေရာက္ေစၿပီး အခန္းကို လင္းလင္းက်င္းက်င္း ျဖစ္ပါေစ။ ဒါမွသာ ျပည့္ျပည့္ဝဝႏိုးထၿပီး ေန႔သစ္တစ္ေန႔ကို စတင္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

ေအာင္မြန္ခ်မ္း (Myanmar Leaders)

Myanmarleader.com မွကူးယူေဖာ္ျပသည္။ 

www.myanmarbookworld.com