အိပ္ယာ၀င္ခါနီးစာဖတ္ရင္ ရရွိလာမယ့္အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

စာဖတ္ျခင္းနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး အက်ိဳးေက်းဇူးရႏိုင္ပံုကို စာေတြ႕ေသာ္လည္းေကာင္း၊ကိုယ္တိုင္ကိုယ္က်လက္ေတြ႕ေသာ္ လည္းေကာင္း  သိၿပီးျဖစ္မွာပါ။ဒါေပမယ့္ စာဖတ္တဲ့အခါ အိပ္ယာ၀င္ခါနီးအခ်ိန္မွာ ဖတ္ရင္ရ ရွိတဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိုေတာ့ သတိထားမိမွာမဟုတ္ဘူးထင္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ဗဟုသုတမွတ္စုတိုအျဖစ္ေဖာ္ျပေပး လိုက္   ပါတယ္။

ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ျခင္း

အိပ္ယာ၀င္ခါနီးစာအုပ္ကိုင္လိုက္တာနဲ႔ အိပ္ခ်င္စိတ္ျဖစ္သြားတာ၊ အိပ္ေပ်ာ္သြားတာကလည္း သပ္သပ္တစ္က႑ေပါ့။ အဲ့ဒါအျပင္ အိပ္ယာ၀င္ခါနီးစာဖတ္သူေတြဟာ သတိနဲ႔အာရံုစူးစုိက္မႈကိုျဖစ္ေစၿပီးအာရံုပ်ံ႕လြင့္ျခင္းမရွိေတာ့ တာေၾကာင့္ေကာင္းမြန္တဲ့ အိပ္စက္ျခင္းဆီကိုေရာက္သြားမွာပါ။ကေလးေတြကို အိပ္ယာ၀င္ခါနီးပံုျပင္ေျပာၿပီး ေခ်ာ့သိပ္ရင္ အိပ္ေပ်ာ္လြယ္သြားၾကတာကိုသတိထားမိမွာပါ။ပံုျပင္ေတြ၊ ေပ်ာ္စရာဒ႑ာရီေတြက စိတ္ကိုသက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစ တဲ့အတြက္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေစတာျဖစ္ပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့ျခင္း

အိပ္ခါနီးစာဖတ္တဲ့အက်င့္ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ၆၈ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ထိကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔  University of Surrey (UK) ကသုေတသနပညာရွင္ေတြက ဆိုပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ အိပ္ယာ၀င္ခါနီး စာဖတ္တဲ့အေလ့အ         က်င့္ေကာင္းေလး ကို ေမြးျမဴသင့္ပါတယ္။

အာရံုစူးစိုက္မႈေကာင္းလာျခင္း

တစ္ေန႔လံုး ကြန္ပ်ဴတာ၊ ဖုန္း၊ လူေတြနဲ႔ ေျပာဆိုဆက္ဆံေနရတဲ့အတြက္ အေျခအေနအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ႀကံဳရသလို ရင္ဆိုင္ရတဲ့ စိန္ေခၚမႈေတြကလည္းအမ်ိဳးမ်ိဳးပါပဲ။အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အာရံုစူးစိုက္မႈေတြကို ဒဏ္ျဖစ္လာေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္အိပ္ယာ၀င္ခါနီး စာဖတ္္တဲ့အေလ့အက်င့္ေလးရွိေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ပ်ံ႕လြင့္ေနတဲ့အာရံုေတြကို   ျပန္လည္စုစည္း လာႏိုင္သလို ေနာက္တစ္ေန႔အတြက္ ေဆာင္ရြက္ရမယ့္လုပ္ငန္းေတြကိုလည္း ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားႏိုင္မွာပါ။

တီထြင္ႀကံဆမႈေကာင္းလာျခင္း

ေစ်းကြက္နဲ႔ စီမံခန္႔ခြဲမႈ စြမ္းရည္ေတြလည္းတိုးတက္လာမယ္လို႔သုေတသနေတြမွာေဖာ္ျပထားပါေသးတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔ လဲဆိုေတာ့ အခ်ိန္တိုင္းေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် လူေတြ၊ျပႆနာေတြ၊အေျခအေနေပါင္းစံုကို ျမင္ေတြ႕ေနရတဲ့အတြက္ အိပ္ယာ၀င္ခါနီး သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေနခ်ိန္မွာဦးေႏွာက္ကို အလုပ္ေပးတဲ့အတြက္ ပိုၿပီး ေကာင္းမြန္တဲ့ တီ      ထြင္ႀကံဆမႈေတြရရွိလာ မယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

www.shwemom.com မွကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။ 

ref:lifehack.org