မနက္ပိုင္း အိပ္ယာေစာေစာထတဲ့အက်င့္ကို ဘယ္လိုေမြးျမဴမလဲ

ေစာေစာအိပ္ၿပီး ေစာေစာထတဲ ့အေလ့အက်င့္က လူတစ္ေယာက္မွာရွိသင့္တဲ့အေလ့အက်င့္ေကာင္းေတြထဲက   တစ္ခုပါ။ ဒါ ေၾကာင့္ဒီလိုအေလ့အက်င္ေ့ကာင္းေလးကိုဘယ္လိုေမြးျမဴႏိုင္မလဲဆိုတာနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ေဖာ္ျပေပး   လိုက္ပါတယ္။

snooze button ကိုမပိတ္ပါနဲ႔

မနက္ေစာေစာထတဲ့အေလ့အက်င့္ကို ေမြးရာပါဗီဇတစ္ခုလိုရွိမေနဘူးဆိုရင္မနက္ ေစာေစာထႏိုင္ေအာင္နာရီႏိႈးစက္ေပးမိမွာပါ။ဒါေပမယ့္ ေသခ်ာတယ္မနက္ႏိႈးစက္ျမည္တဲ့အခါပိတ္ၿပီးျပန္အိပ္တဲ့သူ မရွိသေလာက္ပဲ။အဲဒီလို ႏိႈးစက္ရဲ႕snooze buttonကိုျပန္ပိတ္ၿပီးအိပ္ရင္ေတာ္ေတာ္ၾကာျပန္ႏိုးေတာ့မွာမဟုတ္ပါဘူး။ အလုပ္ခ်ိန္၊ ေက်ာင္းခ်ိန္၊ ခ်ိိန္းထား တဲ့ေနရာကိုအေရာက္သြားဖို႔ဘယ္လိုမွမျဖစ္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ဒါေၾကာင့္ ႏိႈးစက္ကို ျပန္ပိတ္အိပ္တာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႔။ညအိပ္ယာမ၀င္ခင္ကတည္းကမနက္ေစာေစာထရမယ္ဆိုတဲ့စိတ္ကိုသြင္းၿပီးအိပ္ပါ။စိတ္လြတ္ကိုယ္လြတ္အိပ္သင့္သေလာက္အိပ္လို႔ရေပမယ့္ သတိလက္လြတ္မအိပ္မိပါေစနဲ႔။

အေကာင္းဆံုးအရာေတြကိုစဥ္းစားပါ

ႏိႈးစက္ျမည္လို႔ ႏိုးလာတဲ့အခါ ႏိႈးစက္ခလုတ္ကို ျပန္ပိတ္ၿပီး ျပန္အိပ္ဖို႔ထက္တစ္ေန႔တာအတြက္လုပ္မယ့္အေကာင္းဆံုးအရာေတြကိုခ်က္ခ်င္းစဥ္းစားလိုက္ပါ။ဒါမွမဟုတ္တစ္ေန႔လံုးမွာသင့္အတြက္ေကာင္းမြန္တဲ့ကိစၥေတြျဖစ္လာႏိုင္သလားဆိုတာစဥ္းစားပါ။အဲဒီအခါ သင့္ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လံႈ႕ေဆာ္မႈေၾကာင့္ လန္းလန္းဆန္းဆန္းျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။

လႈပ္လႈပ္ရွားရွားေနပါ

တခ်ိဳ႕ဆို ႏိႈးစက္ျမည္တယ္။ေရေသာက္၊အေပါ့အပါးသြားၿပီး ျပန္အိပ္တာမ်ိဳးေတြေတာင္ရွိတယ္။အဲဒီလိုဆိုရင္ေတာ့မနက္အိပ္ရာေစာေစာထျဖစ္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ဒါေၾကာင့္  ႏိုးလာၿပီဆိုရင္ခႏၶာကိုယ္ကိုလႈပ္လႈပ္ရွားရွားေနေပးပါ။မနက္ပိုင္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာေကာင္းတဲ့အေလ့အထလည္းျဖစ္ပါတယ္။ခႏၶာကုိယ္လႈပ္ရွားမႈေၾကာင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစၿပီးက်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္သလို တစ္ေန႔တာအတြက္လိုအပ္တဲ့ အင္အားေတြျဖစ္ေစမွာပါ။

ေရတစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ

ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီးတိုင္း ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ပါ။တစ္ညလံုးသင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေနတဲ့အတြက္ ေရဆာၿပီးမနက္ေစာေစာထဖို႔သင့္ကိုအေထာက္အကူျဖစ္ေစပါလိမ့္္မယ္။အဲဒီလို ႏိုးလာတဲ့အခါ ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္အသက္ရွဴၿပီး ေရတစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။လိုအပ္ေနတဲ့ေရဓာတ္ကို ျဖည့္ဆည္းေပးလိုက္တဲ့အတြက္သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာလန္းဆန္းတက္ၾကြမႈကိုခံစားလာရပါလိမ့္မယ္။

အထက္မွာေဖာ္ျပခဲ့တဲ့အခ်က္ေတြကို လုပ္ျဖစ္ဖို႔ဆိုရင္ေတာ့ အိပ္ခန္းအျပင္ကိုထြက္မွရမွာေနာ္။မနက္ခင္းရဲ႕         ေနေရာင္ျခည္ အေႏြးဓာတ္ကိုရရွိဖို႔အိပ္ခန္းတံခါး၊ ျပဴတင္းေပါက္မ်ားကိုဖြင့္ပါ။ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားအားကစားျပဳလုပ္ဖို႔”Shoe,Shorts,Shirt”ဆိုတဲ့အတိုင္းဖိနပ္၊ ေဘာင္းဘီတို၊တီရွပ္စတဲ့ခႏၶာကိုယ္ကိုသက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစမယ့္၀တ္စံုမ်ားျဖင့္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပါ။သဘာ၀တရားက ဆုလာဘ္အေနနဲ႔ေပးထားတဲ့ မနက္ခင္းေနေရာင္ျခည္    ၾကားမွာ သာယာတဲ့ပတ္၀န္းက်င္ကို အျပည့္အ၀ခံစားလိုက္ပါ။

www.shwemom.com ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။

ref:motto.time.com