အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ အသက္ (၃၀)နား ကပ္လာၿပီ၊ ဒါမွမဟုတ္ အသက္ ၃၀ ျပည့္ေနၿပီဆုိရင္ ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ ဆင္ျခင္ေနထုိင္ရမယ့္ အရာေလးေတြ ရွိလာပါၿပီ။ ဆယ္ေက်ာ္သက္ဘ၀တုန္းကလို ေနခ်င္သလိုေနတာေတြ၊ ကိုယ့္အသားအေရအတြက္ ကိုယ္ ဂရုမစိုက္တာေတြ ၊ ကိုယ့္ေန႕စဥ္ဘ၀အတြက္ လိုအပ္ခ်က္ေတြကို လ်စ္လ်ဴရႈေနတတ္တာမ်ိဳးေတြ စတဲ့ အက်င့္စရုိက္၊ အျပဳအမူအေနအထုိင္ေတြကို ေျပာင္းလဲပစ္ရပါေတာ့မယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ ေန႔စဥ္ဘ၀ေတြကို က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္စြာ ျဖတ္သန္းႏိုင္ဖုိ႔ အာက္မွာေဖာ္ျပေပးထား တဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြကို မျဖစ္မေန လုိက္နာဖုိ႔ တိုက္တြန္းလိုက္ပါရေစ။
၁။မျဖစ္မေန ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖုိ႔ ေတြေ၀မေနပါနဲ႔။ တစ္ေန႔တာ အခ်ိန္ေတြထဲက အဆင္ေျပမယ္ အခ်ိန္ေရြးၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျဖစ္ေအာင္လုပ္ပါ။ ေျပးတဲ့ေလ့က်င့္ခန္း၊ ေယာဂစသျဖင့္ ကိုယ္နဲ႔အဆင္ေျပမယ့္ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခု ခုကို မျဖစ္မေနလုပ္ပါ။
၂။ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
ေရေသာက္ျခင္းဟာ ကိုယ့္ကို ၀ိတ္က်ေစတဲ့အျပင္ စိတ္ဓာတ္က်တာေတြ၊ စိတ္ရႈပ္တာေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။
၃။ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။
ကိုယ္က ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္သူဆုိရင္ ျဖတ္ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ မေသာက္တတ္တဲ့သူဆုိရင္လည္း ေသာက္ဖို႔ မႀကိဳးစားပါနဲ႔။ ဒီအက်င့္ကို အစမပ်ိဳးလိုက္ပါနဲ႔။ ဒါဟာ ကင္ဆာေရာဂါကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အျပင္ ၾကာ၇င္ ဦးေႏွာက္ကိုပါ ထိႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။
၄။မတ္တပ္မ်ားမ်ားရပ္ပါ။
ကိုယ္က ရံုးအလုပ္ေတြေၾကာင့္ ရံုးမွာ တစ္ေန႔ကုန္ ထုိင္ေနရတဲ့သူဆုိရင္လည္း ေန႔လည္ေန႔ခင္း လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာတုိ႔၊ အေညာင္းဆန္႔ေပးတာတုိ႔ လုပ္သင့္ပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ေတာ့ မတ္တပ္မ်ားမ်ားရပ္ေပးပါ။ ဒါဟာ အထုိင္မ်ားတဲ့ သူေတြ ျဖစ္တတ္တဲ့ အ၀လြန္ေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါေတြကိုပါ ကာကြယ္ၿပီးသား ျဖစ္တာေၾကာင့္ပါ။
၅။တားေဆးကို ဆရာ၀န္နဲ႔တုိင္ပင္ၿပီး ေသာက္ပါ။
ကိုယ့္အတြက္ သားေဆးေသာက္ဖုိ႔ လုိအပ္ေနၿပီလို႔ ယူဆတယ္ဆုိရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔မျဖစ္မေနတိုင္ပင္ဖုိ႔ လိုပါတယ္။ ဒါမွလည္း က်န္းမာေရးအတြက္ စိတ္ခ်ရမွာပါ။
၆။ကိုယ့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ကို တန္ဖိုးထားပါ။
အသက္ႀကီးလာၿပီပဲဆိုၿပီး ေနခ်င္သလို မေနလိုက္ပါနဲ႔။ အသက္ရလာေလေလ ကိုယ့္ရဲ႕ေဘာ္ဒီကို ကိုယ္တန္ဖိုးထားရေလေလပါပဲ။ အသက္၃၀ေက်ာ္ေပမယ့္ ကိုယ့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားဟာ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြထက္ေတာင္ ပိုၾကည့္ေကာင္းေနမယ္ဆုိရင္ ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္လည္း ပီတိျဖစ္ရသလို အားလံုးရဲ႕အားက်တဲ့အၾကည့္ေတြကိုလည္း သင္ပိုင္ဆုိင္ရမွာပဲေလ။
၇။သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ပံုမွန္ေလး ဆံုေပးပါ။
ဘယ္ေလာက္အလုပ္ေတြ ရႈပ္ေနပါေစ။ တစ္လမွာ တစ္ခါ၊ ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္ပတ္ တစ္ခါ စသျဖင့္ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ပံုမွန္ေတြ႕ျဖစ္ေအာင္ေတြ႕ပါ။ ဒါဟာ သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အေထာက္အကူျပဳသလို သင့္ခႏၵာကိုယ္ရဲ႕ ကယ္လိုရီေတြ ေလာင္ကၽြမ္းေစဖုိ႔အတြက္လည္း အေထာက္အကူျပဳတယ္လို႔ က်န္းမာေရး သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။
၈။ဟင္းခ်က္နည္းေတြကို ေလ့လာၿပီး ခ်က္ျပဳတ္ၾကည့္ပါ။
ခ်က္ရ ျပဳတ္ရတာ ၀ါသနာမပါရင္ေတာင္ ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့ဟင္းမ်ိဳး၊ ဒါမွမဟုတ္ နာမည္ႀကီး ဟင္းလ်ာမ်ိဳးေတြကို ခ်က္တတ္ေအာင္ ေလ့လာထားပါ။
၉။ကိုယ္နဲ႔ ရင္းႏွီးၿပီး ခင္မင္ရတဲ့ ဆရာ၀န္ဆီက အႀကံဥာဏ္ယူပါ။
ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ကုိယ့္မွာ မိသားစုဆရာ၀န္မဟုတ္ေတာင္ ကိုယ့္က်န္းမာေရးအတြက္ ဖြင့္ဟတိုင္ပင္လို႔ရမယ့္ ကိုယ့္ကိုက်န္းမာေရးအသိေတြ ေျပာျပေပးမယ့္ ဆရာ၀န္တစ္ေယာက္ေတာ့ ရွိထားရင္ေကာင္းပါတယ္။
၁၀။ကိုယ့္မိသားစု၀င္ေတြရဲ႕က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြကို သိထားပါ။
ကိုယ့္အဘိုးက ဘာေရာဂါရွိတယ္။ အဘြားကေတာ့ ဘယ္လိုေရာဂါ ျဖစ္ဖူးတယ္ စသျဖင့္ မိသားစုက်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ရာဇ၀င္ေတြကို သိထားရင္ ကိုယ္ေရွာင္သင့္တာကို ႀကိဳသိထားတာမုိ႔ ေရွာင္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
၁။ စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ပါ။
တရားထုိင္တဲ့အခါ စိက္ဟာအရင္ထက္ ပိုၿငိမ္းခ်မ္းလာပါလိမ့္မယ္။ ဒီလို စိတ္တည္ၿငိမ္လာတဲ့အခါ ဦးေႏွာက္စြမ္းအားေတြ ပိုတိုးပြားလာသလို စိတ္ဖိစီးမႈေတြလည္း ပိုနည္းသြားတာသိသိသာသာကို ခံစားရမွာပါ။
၁၂။က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈ ပံုမွန္ခံယူပါ။
တစ္လကိုတစ္ခါ၊ ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္လကိုတစ္ခါ ကိုယ့္က်န္းမာေရးအတြက္ ဘာေတြအားနည္းေနလဲ၊ ေနလို႔မေကာင္းဘူးလဲဆိုတာမ်ိဳး သိေအာင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈ ခံယူပါ။
၁၃။လိင္ဆက္ဆံတဲ့အခါ ကူးစက္ေရာဂါမခံရေအာင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဂရုစိုက္ပါ။
ကိုယ့္ေယာက်ၤား၊ ကိုယ့္ခ်စ္သူနဲ႔ အတူေနတဲ့အခါ သူတုိ႔ကို ကြန္ဒံုးသံုးခိုင္းပါ။ ဒါဟာ ကိုယ့္က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။
၁၄။ကိုယ့္စားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြဟာ ဗိုက္တာမင္ျပည့္၀ေနပါေစ။
ဘယ္လိုအစားအစာမ်ိဳးက ဗိုက္တာမင္ၾကြယ္၀သလဲဆိုတာ အေျခခံသိထားရမွာပါ။ ဒါဆို ကိုယ္စားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြမွာ ဘယ္ဟာက ဗိုက္တာမင္ပါတယ္၊ ဘယ္ဟာက ဗိုက္တာမင္ခ်ိဳ႕တဲ့တယ္ဆိုတာ သိႏိုင္ၿပီေလ။
၁၅။စိတ္က်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္ပါ။
တစ္ေန႔တာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို အဆင္ေျပေျပေခ်ာေခ်ာေမြ႕ေမြ႕ ေအာင္ျမင္ေအာင္ ေဆာင္ရြက္ႏိုင္ဖုိ႔ စိတ္က်န္းမာေရးက အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါကို ဘယ္ေတာ့မွ မေမ့ပါနဲ႔။
၁၆။တီဗီၾကည့္တဲ့အခ်ိန္ကို ကန္႔သတ္ထားပါ။
တီဗီေရွ႔မွာ ဇာတ္လမ္းတြဲေတြကို အေတာမသတ္ၾကည့္ၿပီး အခ်ိန္ျဖဳန္းေနမယ္ဆုိရင္ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ကလည္း အဆီတက္တာေတြ ျဖစ္လာေတာ့မွာပါ။
၁၇။ကိုယ့္ရဲ႕ႏွလံုးကို ဂရုစိုက္ပါ။
အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစု ခံစားရေလ့ရွိတ့ဲ ေ၀ဒနာကေတာ့ ႏွလံုးေရာဂါပါပဲ။ အသက္၃၀ ၀န္းက်င္မွာ ျဖစ္ေလ့ရွိၾကတဲ့ ႏွလံုးအားနည္းတာမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္ ဂရုစိုက္ပါ။
၁၈။မၾကာခဏ အျပင္ကို အလည္အပတ္သြားပါ။
အိမ္နဲ႔ရံုးခ်ည္း တစ္ေန႔တစ္ေန႔ သြားလိုက္ျပန္လိုက္နဲ႔ အခ်ိန္မကုန္လိုက္ပါနဲ႔။ ပန္းၿခံသြားတာမ်ိဳး၊ ေရွာ့ပင္ထြက္တာမ်ိဳး စတဲ့ အျပင္ေလာကနဲ႔ အဆက္အသြယ္လုပ္ပါ။
၁၉။ကိုယ့္ခ်စ္သူနဲ႔ ရန္ျဖစ္တာေတြ ေလ်ာ့ပါ။
ကိုယ့္ခ်စ္သူကို နားလည္ေအာင္ႀကိဳးစားပါ။ သူ႕ကို စိတ္တိုတာေတြ၊ စိတ္ေကာက္တာေတြ မျဖစ္ေအာင္ တတ္ႏိုင္သေလာက္ထိန္းပါ။ ဒါ က်န္းမာေရးကိုပါ ထိခိုက္ေစႏို္င္တာေၾကာင့္ပါ။
၂၀။ဒစ္ဂ်စ္တယ္ပစၥည္းေတြ၊ အထူးသျဖင့္ ဖုန္းကို မၾကာခဏ ထိေတြ႕ေနတာမ်ိဳးေတြ ေလ်ာ့ပါ။
ဒစ္ဂ်စ္တယ္ ပစၥည္းေတြနဲ႔ အခ်ိန္ရွိသမွ် ထိေတြ႕ မေနပါနဲ႔။ အခ်ိန္မျဖဳန္းပါနဲ႔။ တတ္ႏိုင္သမွ် အဲ့ဒါေတြနဲ႔ ေ၀းကြာေအာင္ ေနပါ။ ဒါေတြဟာ အနည္းဆံုးေတာ့ သင့္ကို အိပ္ေရးပ်က္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။
#က်န္းမာေရး
trendmyanmar.com မွကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။
photo credit: Google Image
Ref:womenshealthmag
အမ်ိုးသမီးတြေအေနနဲ့ အသက် (၃၀)နား ကပ္လာပြီ၊ ဒါမွမဟုတ် အသက် ၃၀ ျပည့်နေပြီဆိုရင် ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် ဆင်ျခင်နေထိုင်ရမယ့် အရာလေးတြေ ရွိလာပါပြီ။ ဆယ်ကေ်ာ်သက္ဘဝတုန်းကလို နေခ်င်သလိုနေတာတြေ၊ ကိုယ့်အသားအေရအတြက် ကိုယ် ဂရုမစိုက္တာတြေ ၊ ကိုယ့်နေ့စဥ္ဘဝအတြက် လိုအပ္ခ်က်တြေကို လ်စ္လ်ူရှုနေတတ္တာမ်ိုးတြေ စတဲ့ အက်င့်စရိုက်၊ အျပုအမူအေနအထိုင်တြေကို ေျပာင်းလဲပစ်ရပါတော့မယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ နေ့စဥ္ဘဝတြေကို က်န်းမာပေ်ာ်ရွှင္စြာ ျဖတ်သန်းနိုင္ဖို့ အာက္မွာဖော်ျပေပးထား တဲ့ နည်းလမ်းလေးတြေကို မျဖစ္မေန လိုက္နာဖို့ တိုက္တြန်းလိုက္ပါရေစ။
၁။မျဖစ္မေန လေ့က်င့်ခန်းလုပ္ပါ။
ကိုယ္လက်လေ့က်င့်ခန်းလုပ္ဖို့ ေတြေဝမေနပါနဲ့။ တစ်နေ့တာ အခ်ိန်တြေထဲက အဆင်ေျပမယ် အခ်ိန်ရြေးပြီး လေ့က်င့်ခန်း လုပ်ျဖစ်အောင္လုပ္ပါ။ ေျပးတဲ့လေ့က်င့်ခန်း၊ ယောဂစသျဖင့် ကိုယ္နဲ့အဆင်ေျပမယ့် ကိုယ္လက်လေ့က်င့်ခန်းတစ္ခု ခုကို မျဖစ္မေနလုပ္ပါ။
၂။ရေမ်ားမ်ားသောက္ပါ။
ေရေသာက်ျခင်းဟာ ကိုယ့်ကို ၀ိတ္က်စေတဲ့အျပင် စိတ္ဓာတ္က်တာတြေ၊ စိတ်ရှုပ္တာတြေကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။
၃။ဆေးလိပ်ျဖတ္ပါ။
ကိုယ္က ဆေးလိပ်သောက္တတ်သူဆိုရင် ျဖတ်နိုင်အောင် ကြိုးစားပါ။ မေသာက္တတ္တဲ့သူဆိုရင္လည်း သောက္ဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။ ဒီအက်င့်ကို အစမပ်ိုးလိုက္ပါနဲ့။ ဒါဟာ ကင္ဆာရောဂါကို ျဖစ်စေနိုင္တဲ့အျပင် ကြာရင် ဦးနွောက္ကိုပါ ထိနိုင္တာကြောင့်ပါ။
၄။မတ္တပ္မ်ားမ်ားရပ္ပါ။
ကိုယ္က ရုံးအလုပ်ေတြေကြာင့် ရုံးမွာ တစ်နေ့ကုန် ထိုင်နေရတဲ့သူဆိုရင္လည်း နေ့လည်နေ့ခင်း လမ်းလွေ်ာက်ပေးတာတို့၊ အေညာင်းဆန့်ပေးတာတို့ လုပ်သင့်ပါတယ်။ ျဖစ်နိုင်ရင်တော့ မတ္တပ္မ်ားမ်ားရပ်ပေးပါ။ ဒါဟာ အထိုင္မ်ားတဲ့ သူတြေ ျဖစ္တတ္တဲ့ အဝလြန်ရောဂါနဲ့ နွလုံးရောဂါတြေကိုပါ ကာကြယ်ပြီးသား ျဖစ္တာကြောင့်ပါ။
၅။တားဆေးကို ဆရာဝန္နဲ့တိုင္ပင်ပြီး သောက္ပါ။
ကိုယ့်အတြက် သားဆေးသောက္ဖို့ လိုအပ်နေပြီလို့ ယူဆတယ္ဆိုရင် ဆရာဝန္နဲ့မျဖစ္မေနတိုင္ပင္ဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါမွလည်း က်န်းမာရေးအတြက် စိတ္ခ်ရမွာပါ။
၆။ကိုယ့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ္ကို တန္ဖိုးထားပါ။
အသက်ကြီးလာပြီပဲဆိုပြီး နေခ်င်သလို မေနလိုက္ပါနဲ့။ အသက်ရလာေလေလ ကိုယ့်ရဲ့ဘ္ဒောီကို ကိုယ္တန္ဖိုးထားရေလေလပါပဲ။ အသက်၃ဝကေ်ာ်ပေမယ့် ကိုယ့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အခ်ိုးအစားဟာ ဆယ်ကေ်ာ်သက်တြေထက်တောင် ပိုကြည့်ကောင်းနေမယ္ဆိုရင် ကိုယ့်ဘာသာကိုယ္လည်း ပီတျိဖစ်ရသလို အားလုံးရဲ့အားက်တဲ့အကြည့်တြေကိုလည်း သင္ပိုင္ဆိုင်ရမွာပဲလေ။
၇။သူငယ္ခ်င်းတြေနဲ့ ပုံမွန်လေး ဆုံပေးပါ။
ဘယ်လောက်အလုပ်တြေ ရှုပ်နေပါစေ။ တစ္လမွာ တစ္ခါ၊ ဒါမွမဟုတ် နွစ္ပတ် တစ္ခါ စသျဖင့် သူငယ္ခ်င်းတြေနဲ့ ပုံမွန်တြေ့ျဖစ်အောင်တြေ့ပါ။ ဒါဟာ သင့်ရဲ့က်န်းမာရေးအတြက္လည်း အေထာက်အကူျပုသလို သင့်ခန္ဒာကိုယ်ရဲ့ ကယ္လိုရီတြေ လောင္ကျမြ်းစေဖို့အတြက္လည်း အေထာက်အကူျပုတယ္လို့ က်န်းမာရေး သုတေသီတြေက ဆိုပါတယ်။
၈။ဟင်းခ်က္နည်းတြေကို လေ့လာပြီး ခ်က်ျပုတ်ကြည့်ပါ။
ခ်က်ရ ျပုတ်ရတာ ၀ါသနာမပါရင်တောင် ကိုယ်ကြိုက္တဲ့ဟင်းမ်ိုး၊ ဒါမွမဟုတ် နာမည်ကြီး ဟင်းလ်ာမ်ိုးတြေကို ခ်က္တတ်အောင် လေ့လာထားပါ။
၉။ကိုယ္နဲ့ ရင်းနွီးပြီး ခင္မင်ရတဲ့ ဆရာဝန္ဆီက အကြံဉာဏ်ယူပါ။
ျဖစ်နိုင်ရင် ကိုယ့်မွာ မိသားစုဆရာဝန္မဟုတ်တောင် ကိုယ့်က်န်းမာရေးအတြက် ဖြင့်ဟတိုင္ပင္လို့ရမယ့် ကိုယ့်ကိုက်န်းမာရေးအသိတြေ ေျပာျပေပးမယ့် ဆရာဝန္တစ်ယောက်တော့ ရွိထားရင်ကောင်းပါတယ်။
၁၀။ကိုယ့်မိသားစုဝင်တြေရဲ့က်န်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက္တဲ့ အေကြာင်းအရာတြေကို သိထားပါ။
ကိုယ့်အဘိုးက ဘာရောဂါရွိတယ်။ အဘြားကေတာ့ ဘယ္လိုရောဂါ ျဖစ္ဖူးတယ် စသျဖင့် မိသားစုက်န်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက္တဲ့ ရာဇဝင်တြေကို သိထားရင် ကိုယ်ရွောင်သင့္တာကို ကြိုသိထားတာမို့ ရွောင်နိုင္ပါလိမ့်မယ်။
၁။ စိတ္ကိုတည်ငြိမ်အောင် လေ့က်င့်ပါ။
တရားထိုင္တဲ့အခါ စိက်ဟာအရင္ထက် ပိုငြိမ်းခ်မ်းလာပါလိမ့်မယ်။ ဒီလို စိတ္တည်ငြိမ္လာတဲ့အခါ ဦးနွောက္စြမ်းအားတြေ ပိုတိုးပြားလာသလို စိတ္ဖိစီးမှုတြေလည်း ပိုနည်းသြားတာသိသိသာသာကို ခံစားရမွာပါ။
၁၂။က်န်းမာရေးစစ်ဆေးမှု ပုံမွန္ခံယူပါ။
တစ္လကိုတစ္ခါ၊ ဒါမွမဟုတ် နွစ္လကိုတစ္ခါ ကိုယ့်က်န်းမာရေးအတြက် ဘာတြေအားနည်းနေလဲ၊ နေလို့မေကာင်းဘူးလဲဆိုတာမ်ိုး သိအောင် ဆရာဝန္နဲ့ က်န်းမာရေးစစ်ဆေးမှု ခံယူပါ။
၁၃။လိင္ဆက္ဆံတဲ့အခါ ကူးစက်ရောဂါမခံရေအာင် ကိုယ့်ကိုယ္ကိုယ် ဂရုစိုက္ပါ။
ကိုယ့်ယောက်င်္ား၊ ကိုယ့်ခ်စ်သူနဲ့ အတူနေတဲ့အခါ သူတို့ကို ကြန္ဒုံးသုံးခိုင်းပါ။ ဒါဟာ ကိုယ့်က်န်းမာရေးအတြက် အေရးကြီးပါတယ်။
၁၄။ကိုယ့်စားတဲ့ အစားအေသာက်တြေဟာ ဗိုက္တာမင်ျပည့်ဝနေပါစေ။
ဘယ္လိုအစားအစာမ်ိုးက ဗိုက္တာမင်ြကြယ်ဝသလဲဆိုတာ အျေခခံသိထားရမွာပါ။ ဒါဆို ကိုယ္စားတဲ့ အစားအေသာက်တြေမွာ ဘယ်ဟာက ဗိုက္တာမင္ပါတယ်၊ ဘယ်ဟာက ဗိုက္တာမင္ခ်ို့တဲ့တယ္ဆိုတာ သိနိုင်ပြီလေ။
၁၅။စိတ္က်န်းမာရေးကို ဂရုစိုက္ပါ။
တစ်နေ့တာ လုပ်ငန်းဆောင္တာတြေကို အဆင်ေျပျေပေခ်ာခေ်ာမြေ့မြေ့ အောင်ျမင်အောင် ဆောငြ်ရက်နိုင္ဖို့ စိတ္က်န်းမာရေးက အေရးကြီးပါတယ်။ ဒါကို ဘယ်တော့မွ မေမ့ပါနဲ့။
၁၆။တီဗီကြည့်တဲ့အခ်ိန္ကို ကန့်သတ္ထားပါ။
တီဗီရွေ့မွာ ဇာတ္လမ်းတြဲတြေကို အေတာမသတ်ကြည့်ပြီး အခ်ိန်ျဖုန်းနေမယ္ဆိုရင် သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ္ကလည်း အဆီတက္တာတြေ ျဖစ္လာတော့မွာပါ။
၁၇။ကိုယ့်ရဲ့နွလုံးကို ဂရုစိုက္ပါ။
အမ်ိုးသမီးအမ်ားစု ခံစားရေလ့ရွိတဲ့ ဝေဒနာကေတာ့ နွလုံးရောဂါပါပဲ။ အသက်၃၀ ဝန်းက်င္မွာ ျဖစ်လေ့ရွိကြတဲ့ နွလုံးအားနည်းတာမ်ိုး မျဖစ်အောင် ဂရုစိုက္ပါ။
၁၈။မကြာခဏ အျပင္ကို အလည်အပတြ်သားပါ။
အိမ္နဲ့ရုံးခ်ည်း တစ်နေ့တစ်နေ့ သြားလိုက်ျပန္လိုက္နဲ့ အခ်ိန္မကုန္လိုက္ပါနဲ့။ ပန်းခြံသြားတာမ်ိုး၊ ရွော့ပင္ထြက္တာမ်ိုး စတဲ့ အျပင်လောကနဲ့ အဆက်အသြယ္လုပ္ပါ။
၁၉။ကိုယ့်ခ်စ်သူနဲ့ ရန်ျဖစ္တာတြေ လေ်ာ့ပါ။
ကိုယ့်ခ်စ်သူကို နားလည်အောင်ကြိုးစားပါ။ သူ့ကို စိတ္တိုတာတြေ၊ စိတ်ကောက္တာတြေ မျဖစ်အောင် တတ်နိုငေ်သလာက္ထိန်းပါ။ ဒါ က်န်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်စေနို်င္တာကြောင့်ပါ။
၂၀။ဒစ္ဂ်စ္တယ္ပစ္စည်းတြေ၊ အထူးသျဖင့် ဖုန်းကို မကြာခဏ ထိတြေ့နေတာမ်ိုးတြေ လေ်ာ့ပါ။
ဒစ္ဂ်စ္တယ် ပစ္စည်းတြေနဲ့ အခ်ိန်ရွိသမွ် ထိတြေ့ မေနပါနဲ့။ အခ်ိန္မျဖုန်းပါနဲ့။ တတ်နိုင်သမွ် အဲ့ဒါတြေနဲ့ ဝေးကြာအောင် နေပါ။ ဒါတြေဟာ အနည်းဆုံးတော့ သင့်ကို အိပ်ရေးပ်က်စေနိုင္တာကြောင့်ပါ။
No comments:
Write comments