သင္မသိေသးတဲ့ အာလူးအေၾကာင္း

 အသက္ႀကီးငယ္မေရြး စားသံုးဖုိ႔သင့္ေလ်ာ္တဲ့ အာလူးမွာအာဟာရဓာတ္ႂကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး အစာေၾကလြယ္ေစတဲ့အျပင္ ဆီးရႊင္ေစျခင္း၊ တက္ျခင္းနဲ႔ဆိုင္တဲ့ေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္တဲ့ အစြမ္းအာနိသင္ေတြပါရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ အျခားအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာကိုလည္း ရရွိေစႏုိင္တဲ့အာလူးအေၾကာင္းကို ေရးသားေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။

- အာလူးမွာေသြးနီဥမ်ားစြာထုတ္လုပ္ေပးႏုိင္တဲ့ သံဓာတ္နဲ႔ ေဖာလစ္အက္ဆစ္တုိ႔ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေသြးအားေကာင္းေစပါတယ္။

- အာလူးဟာေရာင္ရမ္းမႈေတြကို သက္သာေစတဲ့အေကာင္းဆံုး အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။ အာလူးကိုအခြံမႏႊာဘဲ ပါးပါးလွီးကာ ေပါင္းခံရည္ထဲမွာစိမ္ၿပီး နံနက္တုိင္း အစာမစားမီေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

- အာလူးအစိမ္းကိုပါးပါးလွီးကာ အေရျပားေပၚမွာကပ္ေပးျခင္းျဖင့္ အေရျပားနဲ႔သက္ဆိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြျဖစ္တဲ့ အနီကြက္အဖုအပိမ့္မ်ားထျခင္း၊ အေရျပားနီျမန္းျခင္း၊ ယားယံျခင္းနဲ႔ အသားေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္းမွ ကင္းေ၀းေစပါတယ္။

- အာလူးျပဳတ္စားေပးျခင္းျဖင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းမရွိေစႏိုင္တဲ့အျပင္ လိပ္ေခါင္းေရာဂါျဖစ္ျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

- အာလူးေဖ်ာ္ရည္ကိုေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အစာအိမ္ေရာင္နာ၊ အူမေရာင္နာ၊ အစာအိမ္ကင္ဆာနဲ႔ အူမႀကီးကင္ဆာတုိ႔ကို သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။ ယင္းေဖ်ာ္ရည္ကိုတစ္ေန႔လွ်င္ 3 ႀကိမ္ (သို႔) 4 ႀကိမ္ေလာက္ ေရဖန္ခြက္ထက္၀က္ခန္႔ အနည္းဆံုးတစ္လၾကာေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

- အာလူးမွာပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ပါရွိတာေၾကာင့္ ေသြးဖိအားကိုပံုမွန္ျဖစ္ေစၿပီး ေသြးေပါင္တက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

- အာလူးေဖ်ာ္ရည္ကိုေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အ႐ိုးအဆစ္ေရာင္ရမ္းနာ၊ ေဂါက္ေရာဂါနဲ႔ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကိုလည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ပါတယ္။

- အာလူးေဖ်ာ္ရည္ဟာ Autoimmune ေရာဂါတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းျခင္း (Rheumatoid Arthritis) ကိုသက္သာေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ အဆိပ္အေတာက္ကိုလည္း ေျပေစႏုိင္ပါတယ္။ အာလူးအစိမ္းကိုေဖ်ာ္ရည္လုပ္ၿပီး ေန႔စဥ္အစာမစားမီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း 2 ဇြန္း ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

- အာလူးကိုပါးပါးလွီးကာ မ်က္လံုးေပၚမွာကပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းလ် မႈေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ပါတယ္။

- မ်ားေသာအားျဖင့္ အာလူးကိုကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစႏုိင္တဲ့ အစားအစာလို႔ မွတ္ယူထားၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အာလူးေၾကာ္စားသံုးတဲ့အခါ ၎မွာပါ၀င္တဲ့ အေၾကာ္ဆီေတြေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္တာျဖစ္ၿပီး အာလူးအစိမ္းမွာ ကယ္လိုရီနည္းပါးစြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်လိုသူေတြ အတြက္ အာလူးကိုျပဳတ္ၿပီးဒီအတိုင္းပဲျဖစ္ျဖစ္၊ သုတ္စားတာပဲျဖစ္ျဖစ္ စားသံုးသင့္ပါတယ္။

ေစ်းသြားလို႔ အာလူး၀ယ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္
အစို႔အေညွာက္ေပါက္ေနၿပီး စိမ္းဖန္႔ဖန္႔၀ါၾကင့္ၾကင့္ျဖစ္ေနတဲ့အာလူးေတြကို မ၀ယ္သင့္ဘဲ အာဟာရဓာတ္ႂကြယ္၀စြာပါ၀င္တဲ့ အာလူးေသးေသးေလးေတြကိုသာ ေရြးခ်ယ္၀ယ္ယူသင့္ပါတယ္။

အာလူးကိုသိုေလွာင္သိမ္းဆည္းတဲ့အခါ
အာလူးမွာပါ၀င္တဲ့ေရဓာတ္ေတြ မကုန္ဆံုးေစဖုိ႔နဲ႔ အစို႔အေညွာက္ထြက္ျခင္း မျဖစ္ေစဖို႔ ေအးျမၿပီးေျခာက္ေသြ႕တဲ့ေနရာမွာ သိုေလွာင္ပါ။ အေအးခန္းမွာသိုေလွာင္ပါက အာလူးမွာပါ၀င္တဲ့ ကစီဓာတ္ဟာသၾကားဓာတ္အျဖစ္သို႔ အာနိသင္ေျပာင္းႏုိင္တာေၾကာင့္ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ သိုေလွာင္ျခင္းမျပဳပါနဲ႔။

အျခားသီးႏွံနဲ႔အတူသိုေလွာင္တဲ့အခါ
အာလူးနဲ႔ၾကက္သြန္နီကိုတစ္ေနရာတည္းမွာ သိုေလွာင္ျခင္းမွေရွာင္က်ဥ္ပါ။ အေညွာင့္ထြက္ေနၿပီးပုပ္ေနတဲ့ အာလူးမ်ားကိုဖယ္ရွားေပးျခင္းျဖင့္ အရည္အေသြးေကာင္းမြန္တဲ့ အာလူးေတြကိုထိန္းသိမ္းပါ။

အာလူးနဲ႔ပတ္သက္၍ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္အခ်က္
အာလူးမွာ ပိုးသတ္ေဆးအႂကြင္းအက်န္ေတြပါရွိႏုိင္တာေၾကာင့္ ဆားရည္ (သို႔) ပန္းသီးရွာလကာရည္ (Apple Cider Vinegar) တို႔နဲ႔ေဆးေၾကာပါ။ အေညႇာင့္ထြက္ေနတဲ့ အစိမ္းေရာင္ေျပာင္းေနၿပီျဖစ္တဲ့ အာလူးေတြဟာ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း၊ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာျခင္း၊ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ မူးေ၀ျခင္း စတဲ့ေရာဂါမ်ားကို ျဖစ္ေစႏုိင္တာေၾကာင့္ ယင္းကဲ့သို႔အာလူးမ်ိဳးကို စားသံုးျခင္းမွေရွာင္က်ဥ္ပါ။

Today bago မွ ကူးယူေဖာ္ျပသည္။
www.myanmarbookworld.com