မနက္အိပ္ယာကႏိုးရင္ မ်က္ႏွာက ေဖာင္းကားေနတတ္တယ္။
အလုပ္မ်ားတာရယ္၊ ပင္ပန္းတာရယ္ေၾကာင့္ မ်က္ႏွာက ေရာင္ေနသလို အမ္းေနသလို ခံစားရတယ္။ မနက္ကတည္းက ဒီလိုမ်က္ႏွာဆိုရင္ေတာ့ စိတ္ထဲမွာေနရာ တမ်ိဳးပဲ။
ကဲ မ်က္ႏွာေလးကို လွလွပပ ၿဖစ္သြားေအာင္ ဘယ္လိုနည္းလမ္းေတြ ရွိသလဲ။
★ အၾကိမ္ ၁၀၀ ေလာက္ခုန္ပါ။
အၾကိမ္ ၁၀၀ ဆိုလို႔ အရမ္းမ်ားတယ္လို႔ မထင္ပါနဲ႕။ ၂ မိနစ္ေလာက္နဲ႔ ၿပီးပါလိမ့္မယ္။ အိပ္ေနခ်ိန္မွာ မ်က္ႏွာမွာ စုေနတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ကိုယ္ခႏၶာေအာက္ပိုင္းကို ေရာက္ေစတဲ့အတြက္ မ်က္ႏွာအန္းေနတာက ခ်က္ခ်င္းဆိုသလို ေပ်ာက္သြားမွာပါ။ မနက္ကတည္းက အားကစားလုပ္တယ္ဆိုေတာ့ အိပ္ခ်င္ေနတာလည္း ေပ်ာက္ၿပီး လန္းဆန္းေနမွာပါ။
★ အပူနဲ႔အေအး ေပးလိုက္ပါ။
ပါးနဲ႔ နဖူးၿပင္၊ မ်က္လံုး စသည္ၿဖင့္ နည္းနည္းအန္းေနတဲ့ေနရာကို ေရခဲနဲ႔ ပြတ္ေပးလိုက္ပါ။ ေရစြပ္ထားတဲ့ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါကိုလည္း စကၠန္႔ ၃၀ ကေန ၁ မိနစ္ ေလာက္္ Microwave ထဲထည့္ အပူေပးၿပီး မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါပူပူေလးကို မ်က္ႏွာတစ္ခုလံုးကို အုပ္ေပးလိုက္ပါ။ ႏွစ္ၾကိမ္၊ သံုးၾကိမ္ေလာက္လုပ္ေပးလိုက္ရင္ မ်က္ႏွာေလးက လန္းဆန္းၿပီး ပံုမွန္အတိုင္း ၿပန္ၿဖစ္ၿပီေပါ့။ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးခ်ိန္မွာ မ်က္ႏွာမွာရွိတဲ့ အစိုဓါတ္က ခန္းသြားတတ္တာေၾကာင့္ ေနာက္ဆံုးအဆင့္အေနနဲ႔ ေရခဲေရနဲ႕ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ရင္ေတာ့ ခ်စ္စရာ မ်က္ႏွာေလးကို ခ်က္ခ်င္းၿပန္ရမွာပါ။
★ ဇြန္းနဲ႔
ဇြန္းရဲ႕အေနာက္ဘက္ကို သံုးၿပီး လည္ပင္းကေန ပခံုးအထိကုိ အေပၚေအာက္ သံုးၾကိမ္ေလာက္ ႏွိပ္ေပးပါ။ ဇြန္းရဲ႕ အေအးဓါတ္နဲ႔ ႏွိပ္ေပးတာေၾကာင့္ အၾကိတ္ေတြရဲ႕ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစမွာပါ။ ဇြန္းကို ၾကိဳတင္ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ထည့္ထားလိုက္ရင္ေတာ့ ပိုၿပီးေတာ့ ေကာင္းပါတယ္။ မ်က္စိကိုလည္း ဇြန္းနဲ႔ ဖိေပးၿပီး မ်က္စိေထာင့္အထိဆဲြေပးရင္လည္း ေကာင္းပါတယ္။
★ ေရးေႏြးေသာက္ပါ
ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းမွာရွိတဲ့ ေသြးလက္ပတ္မႈကို ခ်က္ခ်င္းဆိုသလို ေကာင္းမြန္လာေစမွာပါ။ အၾကံေပးခ်င္တာကေတာ့ ရုိးရိုးေရေႏြးကို ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းပိုင္းကို ပူေႏြးေစၿပီး ေနေကာင္းလာေစမွာပါ။
့★ နားပတ္ဝန္းက်င္ကို အဓိကထားၿပီး ေရခ်ိဳးလိုက္ပါ
နည္းနည္းပူတယ္လို႔ ထင္ရတဲ့ေရေႏြးနဲ႕ နားႏွစ္ဖက္ကို ေလာင္းလိုက္ပါ။ မ်က္ႏွာမွာရွိတဲ့ အၾကိက္ေတြရဲ႕ ေသြးလည္ပတ္မႈကေကာင္းလာမွာပါ။ မနက္ေရခ်ိဳးခ်ိန္မရွိရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါပူပူေလးကို နားႏွစ္ဖက္ေနရာကို အုပ္ၿပီး ႏွိပ္ေပးလိုက္ပါ။
ကဲ အေပၚမွာေရးထားတဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြကို အသံုးခ်လိုက္မယ္ဆိုရင္ တေန႔လံုး လန္းဆန္းတက္ၾကြေနမွာပါ။
ChelmoTeam မွ ကူးယူေဖာ္ျပသည္။
www.myanmarbookworld.com
No comments:
Write comments