အထိုင္မ်ားသူေတြ ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း

လုပ္ငန္းခြင္ဝင္တဲ့အခါ ထုိင္ခုံမွာ အၾကာၾကီး ထုိင္ျပီး အလုပ္လုပ္ရတာေတြ ရွိပါတယ္။ ဥပမာ - မနက္ ေရာက္တည္းက ရုံးမွာ ထုိင္လိုက္တာ သတိမထားမိပဲ ၆ ၊ ၇ နာရီ ၾကာသြားတာမ်ိဳး၊ ဒီလိုနဲ႔ ရုံးကေန အိမ္ျပန္ေတာ့လည္း  ေမာလို႔ ျပန္ထုိင္တာနဲ႔ ၾကာတဲ့အခါ အေညာင္းမိတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တစ္ေန႔ကို ၃ နာရီထက္ ပိုျပီး ထုိင္တဲ့အခါ ေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါေတြအေနနဲ႔ ႏွလုံးေရာဂါ ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ၊ ကင္ဆာေရာဂါ နဲ႔ အရြယ္မတိုင္ခင္ အသက္ဆုံးရႈံးတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

၂၀၁၃ ခုႏွစ္မွာ အေမရိကန္ ေဆးပညာအစည္းအရုံးက အလုပ္သမားေတြကို ထုိင္တဲ့ ပုံစံေျပာင္းလဲဖို႔ တိုက္တြန္းခဲ့တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ဘယ္လိုပုံစံေတြလဲဆိုေတာ့ မတ္တပ္ရပ္ျပီး သုံးရတဲ့ စားပြဲခုံေတြ ၊ လမ္းေလွ်ာက္စက္ေတြနဲ႔ အသုံးျပဳရတဲ့ စားပြဲပုံစံေတြကို လုပ္ငန္းခြင္မွာ အစားထုိး အသုံးျပဳခိုင္းတာ ျဖစ္ပါတယ္။

တကယ္လို႔ ဒီလို အဆင့္ျမင့္ ပစၥည္းေတြကို ရုံးက မေပးရင္လည္း လြယ္ကူတဲ့ အေၾကာေလွ်ာ့နည္းတစ္ခု ရွိပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို အလုပ္ခ်ိန္မွာ ၅ မိနစ္ေလာက္ အခ်ိန္ေပးျပီး ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ လူတိုင္း ထိုင္ခုံမွာ ထုိင္တာ ၂ နာရီေက်ာ္ျပီ ဆိုတာနဲ႔ မတ္တပ္ရပ္ျပီး တင္ေပၚမွာ လက္ႏွစ္ဖက္ကို တင္ပါ။ အေနာက္ဘက္ကို အနည္းငယ္ ကိုင္းျပီး အေၾကာေလွ်ာ့ေပးပါ။ ဒီနည္းလမ္းကိုပဲ ငါးၾကိမ္ခန္႔ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ အေနာက္ဘက္ကို ကိုင္းတဲ့အခါ တစ္ခါကိုင္းရင္ ၃ စကၠန္႔ေလာက္ ထားေပးပါ။ ဒီလို ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ သင့္ရဲ႕ေက်ာရိုးကို မေကြးေစပဲ အေၾကာဆန္႔တဲ့ အေနအထားကို ရရွိေစပါတယ္။

ဒီလို အေၾကာဆန္႔ေပးတာဟာ ေက်ာရုိးေတာင့္တင္းမႈကို ေျပေလ်ာ့ေစျပီး အထုိင္မ်ားရင္ ျဖစ္တဲ့ ခါးနာမႈကို သက္သာေစပါတယ္။ အေၾကာေလွ်ာ့တဲ့အခါ ကိုယ့္ရဲ႕ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြကို သင္နဲ႔ အတူ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ဖို႔ တိုက္တြန္းပါ။

yangonlife မွ ကူးယူေဖာ္ျပသည္။
www.myanmarbookworld.com