ဗိုက္ပြတာကို ေလ်ာ့ခ်ေပးမယ့္နည္းလမ္းမ်ား

မိန္းကေလးေတြ အစာမ်ားမ်ားစားမိရင္၊ ဂက္စ္ပါတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြေသာက္လိုက္မိတဲ့အခါနဲ႔ ရာသီလာခါနီးအခ်ိန္ေတြမွာ ပံုမွန္ထက္ ဗိုက္ပြေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုအလွပ်က္စရာအေျခအေနမ်ဳိးမႀကံဳေတြ႔ရေအာင္ ဗိုက္ပြတာကိုေလ်ာ့ခ်ေပးမယ့္အခ်က္ေတြကို ေ၀မွ်ေပးခ်င္ပါတယ္။
ပထမအခ်က္ကေတာ့ မနက္အိပ္ရာထ မနက္စာစားေနခ်ိန္ (သို႔) စားၿပီးခ်ိန္မွာ  သံပုရိုသီး (လီမြန္) ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ေသာက္ေပးရင္ ဗိုက္ပြတာကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ သံပုရုိသီးမွာ ဗီတာမင္စီဓာတ္ေၾကာင့္ အစာေခ်စနစ္ပိုေကာင္းေစပါတယ္။

ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ မနက္စာစားတဲ့အခါ ေကာ္ဖီ၊ ႏြားႏို႔၊ ပဲႏို႔တို႔နဲ႔ တဲြေသာက္တာဟာ သင့္ကိုမလိုအပ္ပဲ ဗိုက္ပြေစပါတယ္။ အဲ့ဒီအစား alomond ပါတဲ့ႏြားႏို႔ကို အစားထိုးေသာက္ပါ။ almond ပါတဲ့ႏြားႏို႔ ရွာရခက္ရင္ အစာေကာင္းေကာင္းေခ်ႏိုင္ေအာင္ ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္တဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္စားေပးလို႔လဲရပါတယ္။
ေနာက္ထပ္ေရွာင္ရမယ့္အခ်က္ကေတာ့ အစာစားေနတုန္း ဂတ္စ္ပါတဲ့အခ်ဳိရည္နဲ႔ အရက္ကိုေရွာင္ပါ။ အရက္မွာပါတဲ့ သၾကားဓာတ္နဲ႔ အဆိပ္ေတြက မ်က္ႏွာနဲ႔ခႏၶာကိုယ္ကို ေဖာေရာင္ေစပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ အစာစားေနတုန္း ဘာမွမေသာက္ပဲ ေနလို႔ရရင္ေနပါ။ မဟုတ္ပဲေသာက္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေရေသာက္တာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

ဗိုက္ပြေနရင္ ဂ်င္းတက္ကိုပါးပါးလွီး ေရေႏြးၾကမ္းထဲထည့္ေသာက္ေပးရင္ ဂ်င္းေၾကာင့္ အူလမ္းေၾကာင္းနဲ႔အစာအိမ္ထဲေရာက္ေနတဲ့ ဂက္စ္ေတြေလ်ာ့နည္းေစသလို ေသြးလည္ပတ္မွဳ ပိုေကာင္းေစပါတယ္။
ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ အဆီမ်ားတဲ့အစားအစာေတြ အထူးသျဖင့္ fast food ေတြမွာ ပံုမွန္ထက္ ဆိုဒီယမ္နဲ႔အဆီဓာတ္ေတြမ်ားတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကိုထိခုိက္ေစသလို အဆီေတြကို ကိုယ္ခႏၶာက ျမန္ျမန္မေခ်ဖ်က္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ဗုိက္ပြတတ္ပါတယ္။ fast food ထဲမွာပါတဲ့ ဆားေတြကလည္း ခႏၶာကိုယ္ကို ေဖာေရာင္ေစပါတယ္။ 

မလိုအပ္ပဲ ပီေက၀ါးတာဟာ ဗိုက္ပြေစတဲ့အခ်က္တစ္ခ်က္ပါ။ ေနာက္ၿပီး အစာစားတဲ့အခါမွာ အလ်င္စလိုမစားပဲ ျဖည္းျဖည္းနဲ႔ေသခ်ာ၀ါးစားပါ။ တစ္ခါတစ္ေလ အခ်ိန္မရလို႔ အစာခပ္ျမန္ျမန္စားလိုက္မိတဲ့အခါ အူလမ္းေၾကာင္းထိခိုက္ျပီး ေရွာင္ရမ္းမွဳေတြ ခံစားရတတ္ပါတယ္။
ဗိုက္ပြတာကို ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္တဲ့အသီးကေတာ့ ဘလူးဘယ္ရီ၊ စေတာ္ဘယ္ရီစတဲ့ ဘယ္ရီသီးမ်ဳိးႏြယ္၀င္ေတြပါ။ ဘယ္ရီသီးေတြက အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းေကာင္းေစသလို ၀မ္းမခ်ဳပ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ေနာက္ဆံုးတစ္ခ်က္ကေတာ့ မအိပ္ခင္ ၁၅ မိနစ္၊ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ တရားထိုင္တာဟာ ကိုယ္တြင္းေသြးလည္ပတ္မွဳေကာင္းေစသလို စိတ္ကိုလည္း တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းေစပါတယ္။ တစ္ေန႔တာစိတ္ပင္ပန္းမွဳေတြ ေျပေပ်ာက္ခ်င္ရင္ ေန႔စဥ္ပံုမွန္ တရားထိုင္ပါ။ ေန႔ခင္းဘက္ အစာအမ်ားႀကီးစားမိလို႔ အိပ္ခ်င္လာရင္လည္း တစ္ေရးတစ္ေမာအိပ္လိုက္တာဟာ ခႏၶာကိုယ္သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစပါတယ္။

Ref: Asian Beauty Secrets
Yangonlife.com မွကူးယူေဖာ္ျပသည္။
www.myanmarbookworld.com